Kijk ‘s avonds niet meer op je smartphone: “Schadelijker dan tv kijken”

16/02/20 I 20:00 I Foto: Photonews
door PMN

Kijk ‘s avonds niet meer op je smartphone: “Schadelijker dan tv kijken”

Het is verleidelijk om ‘s avonds nog op wat dingen te doen op je smartphone. Dat blijkt echter niet zo’n goed idee te zijn, en al zeker niet vlak voor je gaat slapen.

De Nederlandse chronobioloog Bert van der Horst van het Erasmus MC legt bij AD uit waarom dit zo is. “Die schermen geven licht en hebben een slechte invloed op onze slaap. Helemaal de mobiele telefoons, omdat we die dicht bij onze ogen houden’’, zegt hij. “Ze verstoren onze biologische klok.’’

Die biologische klok zorgt dat er aantal processen in ons lichaam volgens een 24-uurritme verlopen. Het laat weten wanneer we moeten gaan slapen omdat we moe zijn en wanneer we wakker moeten worden. “Het probleem is dat je biologische klok er niet precies 24 uur over doet. Bij de meeste mensen bijvoorbeeld iets langer.”

Biologische klok in de war
Om te voorkomen dat je biologische klok in de war geraakt, is licht belangrijk. Het licht valt op ons netvlies en zorgt voor een signaal naar onze hersenen toe. Die zorgen voor een reset van je biologische klok. En als je dan ‘s avonds naar het scherm van je mobiele telefoon kijkt, raakt alles in de war. 

Je biologische klok gaat zo denken dat het nog dag is. “Daardoor is het lastiger om in slaap te vallen en slaap je waarschijnlijk korter dan gepland. Het licht als je naar tv kijkt is minder intens en je tv staat ook op een verdere afstand. De telefoon hou je dichterbij en heeft een veel groter effect."

TAGS  I  smartphone  I   televisie

Meer nieuws

Politie zal geen medelijden meer tonen: "Forse boete voor wie er zich niet aan houdt"

zaterdag 28 maart I 21:00

‘Thuis’-actrice Marleen Merckx deelt zeer droevig nieuws: “Vaarwel”

zaterdag 28 maart I 20:30

Pensioenspaarfondsen gekelderd door corona: Wat moeten pensioenspaarders nu doen?

zaterdag 28 maart I 20:00

Batterijlader kan voor ellende zorgen: 'Vlammen en ons hele huis vol rook'

zaterdag 28 maart I 19:30

Net nu we respect moeten tonen voor onze kassiersters: Proxy Delhaize brutaal overvallen

zaterdag 28 maart I 19:00

Jonge Vlaamse plots overleden aan corona: "Alle hulp kwam te laat"

zaterdag 28 maart I 18:30

Natalia deelt superschattig filmpje van dochtertje Bobbi-Loua: “Nu al een rockster”

Onrustwekkend voor zeer veel Belgen: "Overgewicht mogelijke factor bij coronapatiënten"

zaterdag 28 maart I 17:30

Maggie De Block: "Coronavirus gaat niet zomaar weg"

zaterdag 28 maart I 16:30

Viroloog windt er geen doekjes om: “Tel er nog maar een maand bij als mensen zich niet aan de regels houden”

zaterdag 28 maart I 16:00

"Mensen die nu gaan werken nemen een risico en mogen daarvoor extra vergoed worden"

zaterdag 28 maart I 15:30

Evi Hanssen ligt er wakker van: “’Blijf in uw kot’ allemaal goed en wel, maar dit gebeurt nu achter gesloten deuren, dat moet enorm heftig zijn”

zaterdag 28 maart I 15:00

Met corona besmette kat zorgt voor paniek bij baasjes: "Uw kat afstaan is absoluut niet nodig"

zaterdag 28 maart I 14:30

Maggie De Block niet te spreken over wat Theo Francken met asielzoekers wil doen: “Geen goed idee”

zaterdag 28 maart I 14:00

Moeten we onze privacy volledig opgeven om het coronavirus te bestrijden? "Contacten met overheid zijn al genomen"

zaterdag 28 maart I 13:30

Vlamingen ergeren zich aan premier Wilmès: "Cruciale informatie over een crisis moet verstaanbaar zijn voor iedereen"

zaterdag 28 maart I 13:00

Viroloog Steven Van Gucht reageert op verlenging van maatregelen: "Zelfs na de piek aanhouden"

zaterdag 28 maart I 12:30

Nathalie Meskens neemt belangrijke beslissing over haar dochtertje Lima: “Ik kan echt niet wachten”

"Hier moet heel dringend getest worden op het coronavirus of het is te laat"

zaterdag 28 maart I 11:30

Corona op zijn kleinst: Dieven stelen tas vol boodschappen die kleindochter voor haar oma was gaan halen

zaterdag 28 maart I 11:15

Opnieuw meer mensen opgenomen in het ziekenhuis, ook weer tientallen doden

zaterdag 28 maart I 11:08

Iers international krijgt tonnen kritiek na 'bijzondere' les thuisonderwijs

zaterdag 28 maart I 10:45

Kan je nog verhuizen tijdens de coronacrisis? "Veel firma's vragen extra vergoeding"

zaterdag 28 maart I 10:30

Philippe Geubels haalt zwaar uit: “Wie zoiets nu doet, is niet goed bij zijn hoofd”

zaterdag 28 maart I 10:00

Zelfhulpgroep luidt de alarmbel: "Verleiding is groot tijdens lockdown"

zaterdag 28 maart I 09:30

Mensen gaan nu ook een totaal ander product hamsteren: "Dat hebben wij nog nooit meegemaakt"

zaterdag 28 maart I 09:00

Theo Francken betreurt het enorm: "N-VA slachtoffer van Waals hanengevecht"

Walter Grootaers, die van coronavirus herstelt, haalt uit: “Dat is gewoon schandalig”

zaterdag 28 maart I 08:00

KV Oostende speelt het hard: "Het is niet aan de eigenaar van de tribune om te beslissen wie de club moet kopen"

zaterdag 28 maart I 07:45

Maggie De Block neemt nieuwe maatregel: "Om de mensen te ondersteunen tijdens de coronacrisis"

vrijdag 27 maart I 23:00

Queen krijgt triest nieuws: "Dat wordt een verjaardag in mineur"

vrijdag 27 maart I 22:30

Christoff haalt uit op Instagram: “Wat een loser”

vrijdag 27 maart I 22:00

Kan corona door kraanwater worden overgedragen? AquaFlanders geeft antwoord

vrijdag 27 maart I 21:30

Colruyt over drastische maatregel: "Wordt niet verplicht in onze winkels"

Nu ze bevallen is neemt Nathalie Meskens op mooie manier afscheid van zwanger buikje : “Bye babybelly!”

vrijdag 27 maart I 20:30

Prachtig wat Dana Winner doet in deze barre coronatijden: “Hiermee wil ik zoveel mogelijk mensen een hart onder de riem steken”

vrijdag 27 maart I 20:30

Twee chauffeurs zeggen coronabesmet te zijn en spuwen naar agenten: "Totaal onaanvaardbaar"

vrijdag 27 maart I 20:00

Premier Wilmès heeft een uitdrukkelijke en strenge boodschap voor jongeren in onze samenleving

vrijdag 27 maart I 19:35

Sophie Wilmès over coronamaatregelen: "Ik weet dat we een groot offer vragen"

vrijdag 27 maart I 19:11

We moeten minstens nog twee weken langer in quarantaine blijven

vrijdag 27 maart I 18:46

Enkel deze topclub roept op tot snelle beslissing over voetbalcompetitie: "Neem uw verantwoordelijkheid"

vrijdag 27 maart I 18:45