Personal coach windt er geen doekjes om: “Bewezen dat wanneer mensen dat niet doen, ze minder oud worden”

Hanne legt uit hoe je op een goede manier kan vermageren. “Wanneer je gewicht wil verliezen moet je minder calorieën eten dan je verbruikt op dagelijkse basis”, zegt ze aan Redactie24.

“Maar iedereen heeft ook een minimum aantal calorieën per dag nodig, zodat je lichaam je metabolisme heel de dag draaiende kan houden. Je moet heel wat kennis hebben om de juiste calorie-cijfers ten gronde te berekenen voor jezelf. Dat maakt dat afvallen zonder begeleiding heel moeilijk is.”

“Om te vermageren is voeding belangrijker dan bewegen. Voeding heeft 80 procent invloed op je gewicht en bewegen slechts 20 procent. Zo kunnen mensen die niet veel bewegen toch kilo’s verliezen juist door op hun voeding te letten. Vanuit het standpunt van gezondheid raad ik wel iedereen aan om te bewegen.”

Bewezen: minder bewegen, minder oud worden

Bewegen blijkt heel belangrijk te zijn. “Dat kunnen simpele zaken zijn: de trap nemen, je auto iets verder weg parkeren van je werk, een keertje meer gaan wandelen. Op die manier heb je weer iets meer calorieën verbruikt. Wetenschappelijk is ook bewezen dat hoe meer je stil zit en niet beweegt, hoe minder oud je zal worden”, luidt het.

“Het is belangrijk om te blijven bewegen ook wanneer je al wat ouder bent. Een indicatie is om drie keer per week een half uur te sporten. Ook krachttraining is goed voor je metabolisme en om je spieren te verstevigen. Mensen met rugklachten kunnen op die manier hun klachten verminderen.”

“Als je door de jaren heen je spieren hebt onderhouden en ontwikkeld, zal je op oudere leeftijd minder problemen hebben met je spieren en zal je makkelijker kunnen blijven bewegen.”

Meer informatie op facebook/instagram: hanne.we.fit