De sleutel tot een goede nachtrust: Dit is de ideale temperatuur voor je slaapkamer
De temperatuur van je slaapkamer heeft een grote invloed op je slaapkwaliteit. Maar wat is dan precies de ideale temperatuur?
De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen 16 en 18 graden Celsius. Dat lijkt misschien wat fris, maar er zit een wetenschappelijke reden achter.
Wanneer je gaat slapen, daalt je lichaamstemperatuur als onderdeel van je natuurlijke slaapcyclus. Dat helpt je hersenen om in 'slaapmodus' te komen. Als je kamer te warm is, moet je lichaam extra hard werken om af te koelen, wat je slaap kan verstoren. Zo kan het wel eens gebeuren dat je moeilijk in slaap valt of zwetend wakker wordt.
Een te koude kamer is ook weer niet ideaal. Het betekent namelijk dat je lichaam te veel energie moet steken in het warm blijven en ook dát kan een onrustige slaap veroorzaken. Een balans vinden is dus cruciaal.
De boodschap is duidelijk: hou je kamer koel. Dat kan door de ramen op een kier te zetten voor frisse lucht. Ook kan je investeren in ademend beddengoed, dat gemaakt is van katoen of bamboe.
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
