Onderzoek leert: deze muziek en ritme wiegen je onmiddellijk in slaap
Na een lange dag vol prikkels, deadlines en eindeloze schermtijd is er niets zaliger dan onder de lakens kruipen en… wakker blijven liggen. Klinkt herkenbaar?
Geen paniek, want de juiste muziek kan je beste slaapmaatje worden. Muziek ontspant je geest, vertraagt je ademhaling en helpt je lichaam tot rust komen. Vooral sommige genres zijn daar opvallend goed in.
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat klassieke muziek, ambient en zachte akoestische nummers het meest slaapbevorderend werken. Denk aan componisten als Max Richter of Ludovico Einaudi, of rustgevende geluiden van regen, golven of minimalistische pianomelodieën.
Muziek die je in slaap wiegt, ideaal om je geest te ontspannen
Het ideale tempo? Rond de 60 beats per minuut, dat ritme synchroniseert namelijk met je hartslag in rust. Spotify en YouTube staan dan ook vol met 'Sleep Playlists' die speciaal zijn samengesteld om je hersenen in slaapmodus te wiegen.
Slaapexperts raden aan om het een vast onderdeel van je bedtijdroutine te maken. Dus oortjes in, ogen toe… en slapen. Ideaal om rustig in slaap te vallen.
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
