Winterdip slaat nu toe bij veel mensen: "Zo versla je deze vermoeidheid en somberheid"
Nu het winteruur is ingegaan en de dagen vaak somber en grijs zijn, krijgen veel mensen te kampen met een winterdip. Dit wordt ook winterblues genoemd.
"Een winterdip is een seizoensgebonden aandoening waarbij mensen zich somber en lusteloos voelen tijdens de herfst- en wintermaanden", zegt huisartsenvereniging Domus Medica.
Er zijn symptomen waaraan je een winterdip kan herkennen: "Aanhoudende vermoeidheid, sombere stemming en verminderde concentratie". Eens de lente aanbreekt, verdwijnen deze klachten meestal weer.
De huisartsenvereniging heeft enkele tips die een winterdip helpen bestrijden. De eerste tip is: licht opzoeken. "Ga overdag naar buiten, bij voorkeur in de ochtend. Ook als het weer grijs is, maakt dat een verschil. Doe alle gordijnen open en ga wat dichter bij het raam zitten."
Gezond ritme en gezond eten
Daarnaast is belangrijk om een vast ritme aan te houden wat betreft slapen en opstaan. En ook beweging is goed. "Door te bewegen geef je je lichaam het signaal dat het actief mag zijn, maakt je lichaam het gelukshormoon cortisol aan en word je moe, wat helpt voor een goede nachtrust."
Ook gezond blijven eten en niet vluchten in comfortfood wordt aangeraden, net zoals sociaal contact maken. "Dat geeft energie, of de kans om je slecht humeur te delen. Ook al is het in de winter lastiger, blijf je best de dingen doen die je belangrijk vindt."
Eventueel kan je ook je huisarts raadplegen: "In samenspraak met de arts kan lichttherapie overwogen worden."
Winterdip is geen winterdepressie
"Een winterdip is niet te verwarren met een winterdepressie", benadrukt Domus Medica. "De klachten bij een dip zijn minder ernstig en gaan gemakkelijker en sneller voorbij."
"We spreken van een winterdepressie wanneer de depressieve gevoelens enkel spelen tijdens de wintermaanden en dit gedurende minstens twee jaar op rij." Je raadpleegt in dat geval best je huisarts.
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
