Belangrijk advies voor iedereen die een zittende job heeft: Doe dit elke 20 à 25 minuten
Tegenwoordig hebben meer mensen dan ooit een zittende job. Daar zijn gezondheidsrisico's aan verbonden.
Of je nu achter een computer werkt, in een callcenter zit of lange vergaderingen bijwoont, de kans is groot dat je het merendeel van je werkdag al zittend doorbrengt. Wist je dat dat ernstige gevolgen kan hebben voor je gezondheid?
Lang stilzitten verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en rugklachten. Zelfs als je na een werkdag een stevige wandeling maakt, compenseert dat niet volledig de negatieve effecten van urenlang zitten.
"Door heel veel te zitten, dreig je de gezondheidseffecten van het stappen zetten teniet te doen", waarschuwt inspanningsfysioloog Bert Op 't Eijnde in Het Belang van Limburg.
Wat kun je dan wél doen? "Als je een zittende job hebt, sta je het best elke 20 à 25 minuten even wat recht en wandel je wat rond", klinkt het. Deze kleine onderbrekingen zorgen voor een beter doorbloeding en helpen je lichaam actief te blijven.
Er een gewoonte van maken is misschien niet makkelijk, maar het is mogelijk! Stel een timer in, gebruik een smartwatch of werk staand waar mogelijk. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
