Van deze vijf producten verwacht je echt niet dat ze zo veel calorieën bevatten
Wie levert er geen gevecht tegen de weegschaal? Gezonde voeding is echter niet noodzakelijk ook eten met weinig calorieën.
Volgens bio-ingenieur Eric De Maerteleire moet je met enkele producten heel goed opletten als je gewicht wil verliezen. Want sommige bevatten veel meer dan we denken.
Zo bevat een middelgrote avocado maar liefst 240 calorieën. Dat is ongeveer een tiende van wat een man van 1m80 en 80kg die drie keer per week sport mag opnemen.
Ook gedroogd fruit bevat enorm veel calorieën. “Ze bevatten veel suiker en ook veel calorieën. Zo bevat 100 gram rozijnen 291 kilocalorieën”, aldus De Maerteleire bij Het Laatste Nieuws.
Olijven bestaan voor 10 tot 15 procent uit vet. Honderd gram olijven zou zo’n 136 kilocalorieën bevatten. “Zie het dus zeker als een gezonde snack, maar overdrijf er niet mee.” Ook met olijfolie let je dus best goed op.
De Hoge Gezondheidsraad raadt aan om iedere dag noten te eten. “En terecht, want elke soort steekt vol met vitamines en mineralen.” Maar ook hier niet overdrijven. “100 gram walnoten bevatten bijvoorbeeld al 675 kilocalorieën.”
Tot slot let je ook best op met vette vissoorten zoals zalm, makreel, haring, maatjes en sardientjes. “Die bevatten veel calorieën. Zo bevat 100 gram verse zalm ongeveer 200 kilocalorieën.”
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
